Magaermi til að léttast: Hvernig á að brjóta 6 vikna stöðnunina

Ferðalagið að heilbrigðara lífi með skurðaðgerð vegna offitu. Offituskurðaðgerð er full af áföngum, en fáar stundir eru jafn óvæntar og skyndileg stöðnun þyngdartaps með magaermi . Á fyrstu vikunum eftir magaermiaðgerð með magaermi er um það bil 75-80% af maganum fjarlægt og þröngt rör eftir. Minnkar bæði afkastagetu og framleiðslu hungurhormóna. Tölurnar á vigtinni lækka venjulega með hvetjandi hraða. Þegar þessi lækkandi þróun stöðvast skyndilega, sérstaklega snemma á bataferlinu, er fullkomlega eðlilegt að finna fyrir læti eða áhyggjum af því að aðgerðin hafi einhvern veginn mistekist.

Að skilja að þessi hlé er djúpstæð lífeðlisfræðileg viðbrögð frekar en merki um persónulegt mistök er fyrsta skrefið í átt að því að endurheimta stjórn á heilsufarsferlinu. Þessi tímabundna fletja á framfarakúrfunni, oft kölluð „ magaermi “-plateau, er væntanlegur þáttur í bataferlinu sem næstum allir offitusjúklingar fara í gegnum. Með því að kanna undirliggjandi efnaskiptabreytingar, greina algengar tímalínur og nota prófaðar aðlögunaraðferðir geturðu örugglega siglt í gegnum þetta stig og endurræst skriðþunga þyngdartapsins.

Vísindin á bak við magaermi til að léttast

Til að skilja hvers vegna líkaminn stöðvar tímabundið framvindu þyngdartaps er gagnlegt að skoða hversu gríðarleg breytingar eru á innri kerfum líkamans strax eftir aðgerð til að fjarlægja maga. Með lóðréttri magaermi er magaermi fjarlægður með skurðaðgerð, þar sem hluti eða allur maginn er fjarlægður; með magaermi er um 80% fjarlægður , eru um það bil 75% til 80% af maganum fjarlægð með skurðaðgerð. Þessi byggingarbreyting takmarkar verulega magn matar sem þú getur neytt og breytir efnaskiptahormónum eins og ghrelíni . Ghrelín er hormón sem framleitt er aðallega í efri hluta magans og örvar matarlyst. Með magaermi er stór hluti af vefnum sem myndar magann, sem gefur til kynna hungur, fjarlægt.

Á fyrstu vikunum bregst líkaminn við þessum mikla kaloríuskorti með því að tæma glýkógenforða sinn hratt. Glýkógen er geymdur glúkósi sem finnst aðallega í lifur og vöðvavef og binst þétt við vatnssameindir. Þegar líkaminn notar glýkógen til orkuframleiðslu losnar gríðarlegt magn af bundnu vatni og seytist út. Þetta ferli skýrir hraðvirka þyngdartapið sem sést fyrstu fimmtán til þrjátíu dagana eftir aðgerð.

Þegar þessir glýkógenforðar eru uppurnar verður líkaminn að færa aðalorkugjafa sinn yfir í fitu og vöðvamassa. Þessi grundvallarbreyting á efnaskiptum er ótrúlega flókin og hrinda af stað verndandi lifunarferli sem kallast aðlögun efnaskipta. Heilinn túlkar skyndilega lækkun á kaloríuinntöku sem mögulegt tímabil hungursneyslu, sem veldur því að efnaskiptahraði í hvíld lækkar. Líkaminn verður mjög duglegur við að varðveita orku, sem skapar náttúrulega tímabundið jafnvægi á vigtinni á meðan kerfið stöðugar vökvamagn og innri vefi.

Af hverju sjúklingar missa ekki þyngd sex vikum eftir aðgerð með magaermi

Sérstaklega tíður áfangi í þessari reynslu á sér stað um miðjan annan mánuðinn eftir bata, þar sem margir einstaklingar greina frá ákveðnu tímabili þar sem þeir léttast ekki sex vikum eftir aðgerð. Þessi nákvæma tímalína er ekki tilviljun; hún er í beinu samhengi við miklar breytingar á mataræði þínu eftir aðgerð , þar á meðal sárumhirðu, lyfjagjöf, takmarkanir á hreyfingu og eftirfylgni. Um fjögurra til sex vikna markið krefjast flestir meðferðarúrræði fyrir offitumeðferð þess að skipta úr maukaðri eða mjúkri fæðu aftur yfir í breytta áferð fastrar fæðu.

Þegar þú kynnir fasta áferð, mun magapokinn þinn Magapokinn Litli magaforðinn sem myndast í hjáveituaðgerð, venjulega á stærð við egg. geymir fæðu í lengri tíma, sem breytir meltingarhraða og næringarefnaupptöku. Ennfremur byrjar líkaminn að eðlilegra vökvajafnvægi. Hraður vökvatap fyrsta mánuðinn hægist á og vefirnir byrja að halda í venjulegt magn af vatni til að auðvelda frumuheilun. Þetta þýðir að jafnvel þótt þú sért stöðugt að missa fituvef, getur samtímis varðveisla nauðsynlegra frumuvökva látið hreisturvökvann virðast alveg frosinn.

Klínískar upplýsingar benda til þess að snemma stöðvunarstig séu staðlaðir áfangar innan bataferlisins. Ítarleg yfirlitsgrein sem birt var af læknahópum sem sérhæfa sig í offitulækningum leggur áherslu á að snemma jafnvægisstig um þrjár til sex vikur eftir aðgerð sé eðlileg lífeðlisfræðileg viðbrögð sem orsakast af efnaskiptaaðlögun, vökvadreifingu og breyttum kaloríuþörfum þegar líkaminn aðlagast minni líkamsþyngd. Þessi rannsókn bendir til þess að þessi snemma jafnvægisstig séu mjög tímabundin og hverfa venjulega innan einnar til þriggja vikna án þess að þörf sé á róttækum kaloríutakmörkunum, að því tilskildu að sjúklingurinn haldi sig við aðal næringarreglur sínar.

Samanburður á básum: Tímalínur og raunhæfar væntingar

Magaþrengsli geta komið fram nokkrum sinnum á fyrstu 12 til 18 mánuðum eftir aðgerð. Að vita hvenær þessi stöðvun kemur venjulega fram hjálpar til við að draga úr kvíða og veitir samhengi til að breyta lífsstíl.

Taflan hér að neðan lýsir algengum einkennum þyngdartapsstöðvunar á mismunandi stigum offituferlisins:

Hagnýtar aðferðir til að brjóta upp magaermi

Þegar þú ert í miðri langvarandi þyngdarstöðvun getur það að grípa til fyrirbyggjandi, skipulegra aðgerða hjálpað til við að örva efnaskipti þín og koma vigtinni aftur af stað. Í stað þess að gera öfgar eða óstýrðar breytingar skaltu einbeita þér að því að fínstilla daglegar venjur þínar með skipulögðum venjum.

1. Endurskoðaðu daglega próteinneyslu þínaAð forgangsraða hágæða, magru próteini er nauðsynlegt til að vernda núverandi vöðvamassa á tímabilum hraðrar þyngdartaps. Ef próteinneysla þín lækkar of mikið gæti líkaminn brotið niður magra vöðvavef til að fá orku, sem lækkar beint hvíldarefnaskipti þín. Stefnðu að 60 til 80 grömmum af próteini daglega fyrir konur og 80 til 100 grömmum fyrir karla, með áherslu á uppsprettur eins og kjúklingabringu, hvítan fisk, egg og fitusnauð mjólkurvörur áður en þú neytir annarra fæðuflokka.
2. Fylgstu með öllu í gegnum sérstaka matardagbókÞað er ótrúlega auðvelt fyrir falda kaloríur að smeygja sér inn í daglega rútínu þína með því að borða litla, ómælda bita af mat yfir daginn. Í sjö daga samfleytt skaltu nota stafrænt skráningarforrit eða pappírsdagbók til að skrá hverja einustu únsu af vökva og hvert gramm af mat sem þú neytir. Þessi æfing skapar skýra yfirsýn yfir skammtastærðir og hjálpar til við að bera kennsl á óvart umframmagn af kolvetnum eða kaloríum.
3. Auka daglegt vökvajafnvægi þittÓfullnægjandi vökvaneysla hægir á efnaskiptum líkamans og getur valdið því að líkaminn haldi í sig vökva að óþörfu. Gakktu úr skugga um að þú drekkir að minnsta kosti 64 til 80 únsur (u.þ.b. 2 lítra) af hreinum, kaloríulausum vökva á hverjum degi. Mundu eftir grundvallarreglunni um offitu: hætta að drekka vökva 30 mínútum fyrir máltíðir og bíddu í 30 mínútur eftir máltíð til að forðast að teygja pokann eða ýta matnum of hratt í gegn.
4. Innleiða skipulagða þolþjálfunÞótt hjarta- og æðaþjálfun eins og ganga sé frábær fyrir almenna bata, eru þol- og styrkþjálfun helstu drifkraftarnir til að brjóta þrjóskufulla efnaskiptastöðvun. Að byggja upp vöðvamassa eykur orkunotkun í hvíld, sem þýðir að líkaminn brennir náttúrulega fleiri kaloríum jafnvel þegar þú ert alveg í hvíld. Byrjaðu að fella inn léttar þolteygjur eða líkamsþyngdaræfingar tvisvar til þrisvar í viku og vertu viss um að þú hafir skýrt leyfi frá skurðlækningateyminu.
5. Bættu svefn og stjórnaðu honum KortisólsKortisólsHelsta streituhormónið, sem hefur áhrif á fitudreifingu og matarlyst þegar það er viðvarandi hækkað. StigLangvarandi líkamlegt álag og svefnleysi veldur losun hormónsins kortisóls. Hátt magn kortisóls í blóðrásinni gefur líkamanum merki um að varðveita fituforða og vökva, sem læsir þyngdartapinu í raun. Forgangsraðaðu sjö til níu klukkustunda gæðasvefn á hverri nóttu og notaðu grunnaðferðir til að draga úr streitu eins og hugleiðslu, öndunaræfingar eða gönguferðir utandyra til að styðja við hormónajafnvægi.

Frábær meðferð við offitu með CK Health Turkey

Fyrir alþjóðlega sjúklinga sem leita að læknisþjónustu í heimsklassa ásamt samúðarfullum og alhliða stuðningi skiptir val á réttum heilbrigðissamstarfsaðila öllu máli. CK Health Turkey stendur upp úr sem leiðandi stofnun fyrir einstaklinga sem eru að hefja skurðaðgerðir vegna offitu og efnaskipta. Með því að bjóða upp á háþróaðar skurðaðgerðaraðferðir sem framkvæmdar eru af mjög reyndum læknateymum fá sjúklingar sérsniðnar meðferðarleiðir sem eru sniðnar að einstökum líffærafræðilegum og efnaskiptaferlum þeirra.

Auk sérfræðiþekkingar í skurðaðgerðum þarf stöðuga faglega leiðsögn til að takast á við áfanga í bataferlinu snemma á lífsleiðinni, eins og magaermi. Sérhæfð teymi eftir aðgerð hjá CK Health Turkey tryggja að þú þurfir aldrei að takast á við þessi stig. Frá nákvæmri næringaráætlun með sérhæfðum næringarfræðingum fyrir offituþjáða einstaklinga til langtímaeftirlits með framförum, fá sjúklingar þau verkfæri sem þarf til að sigrast á lífeðlisfræðilegum hindrunum og ná sjálfbærum árangri. Ef þú ert tilbúinn að taka næsta skref í átt að breyttu lífi, hafðu samband við teymið sem sérhæfir sig í sjúklingasamskiptum í dag til að fá frekari upplýsingar um þá alhliða meðferðarpakka sem í boði eru.

Það mikilvægasta sem þarf að muna þegar þyngdartapið er stöðvað með magaermi er að þótt tölurnar á vigtinni séu ekki hætt þýðir það ekki að fitumissirinn sé hættur. Líkaminn er mjög flókið líffræðilegt kerfi sem þarf tíma til að aðlagast, gróa, jafna vökvajafnvægi og aðlagast nýjum, minni massa. Með því að viðhalda nánu sambandi við læknateymið þitt, vera hollur kjarna næringarreglna þinna, fylgjast með neyslu þinni og sýna þolinmæði, munt þú gefa líkamanum þann tíma sem hann þarf til að brjótast í gegnum jafnvægisstigið og halda áfram á leiðinni að langtímaheilsu.